Så Youre stresset igjen? Her er raske tips for å bekjempe It

Almost hver dag vi støter på stressfaktorer som enten gjør oss eller ødelegge oss. Og da gjør bryte oss, det er ikke veldig hyggelig. Ingen ønsker å være nede og stresset, og ingen ønsker å høre briller blir knust overalt. Men stress oppstår, og det er opp til oss hvordan vi skal svare på det. Høres ut som du har lest noe som dette før? Vel lese på fordi du trenger en påminnelse. Her er noen av tingene du kan gjøre for å bekjempe den uønskede stress. 1. Trening. Walking ikke bare gjør du passer, det kan også slappe av dine spente muskler, og gir deg tid til å tenke gjennom mer tydelig. Noen ganger løsningen på det ene problemet du har vært dø for å løse vil komme ut når du minst venter det. Så ta en rask spasertur utenfor. Andre anbefalte former for fysisk aktivitet er tai chi og yoga. De både berolige musklene, og gjør at du har det rolig tid med yourself.2. Meditasjon. Det beroliger sterkt sinnet ved å rette oppmerksomheten mot et objekt. Helsemessige fordeler er rapportert fra meditere hver dag, som senkes blodtrykket og økt blodstrøm. Jeg er ikke den beste personen til å gi deg et råd om den beste måten å meditere, men hvis du ønsker å gi det et forsøk, og deretter velge en bok for nybegynnere og praksis meditere hver dag, før du ser results.3. Puster. Tar lang dype åndedrag og dirigere all din oppmerksomhet til hvert åndedrag du tar i en form for avslapning. Gjør det hver dag, spesielt når stressors angrep you.4. Vitamin C. Vitamin C er et kjent stress Buster. Våre binyrene slipper cortisol som utløser "fly eller kjempe" reaksjon på stress, slik at vi til våren til handling når vi fornuft fare. Men hyppig eksponering for situasjoner som forårsaker høye nivåer av stresshormoner hemmer ens læring og hukommelse, noe som gjør oss mer utsatt for depression.In en tysk studie ble 120 personer utsatt for en offentlig snakker oppgave med matematiske problemer. Halvparten av dem fikk 1000 mg vitamin C, mens den andre halvparten var ikke. De som fikk vitamin rapportert å være mindre stresset. I en annen studie, Vitamin C matet til rotter under stress hadde redusert sine kortisolnivå og hindret deretter fra viser tegn til fysisk og følelsesmessig stress, som vekt gain.Take daglige doser av vitamin C finnes i frukt og grønnsaker, og er også tilgjengelig i supplement form. 5. urtete. Hvis du ønsker å være avslappet, det er en måte for deg å oppnå dette uten å ta medisiner. Det er noen urter som er kjent for å slappe av sinnet. Lag en te av kamille, humle og sitronmelisse. De er tilgjengelige i din helse stores.Not hver stressende situasjon er dårlig. En offentlige taler eller arbeid presentasjonsformer oss til bedre mennesker, og gjør oss innse at vi er i stand til å gjøre og overvinne store hindringer. Hvordan vi reagerer på verden rundt oss er i våre hender, og jo mindre vi reagere negativt, jo mindre stress det er, noe som gjør oss lykkeligere og mer fredelig. Ta vare!